今天做了臀腿力量训练，post-workout meal补充蛋白质是必须的！
【食材】
半个鸡胸?，6只虾?，半个西兰花?，橄榄油，酱油，白醋，还有costco买的pepper&garlic 那款干料
【做法】
1. 鸡胸肉切条或者丝，用黑胡椒、酱油和一点耗油腌15分钟，当然也可以不用腌，直接下锅。
2. 西蓝花切成小朵，焯水2-3分钟就可以捞出来。*一个小tip*：烧开的水中记得放点盐，这样西蓝花会变成漂亮的绿色。别问我为什么哈哈。
3. 热锅热油放入鸡胸和虾，翻炒。过程中加入一丢丢酱油，一丢丢白醋，以及灵魂干料(见下图），炒熟。
4.最后加入西蓝花。因为已经焯过水了，所以不用炒太久，否则口感会又湿又软。
4. 出锅，装盘，可以最后拧几下黑胡椒碎。完美。
这道菜融合了蛋白质含量最高的3样食材，非常适合撸铁和减脂中的小伙伴。简单快手，美味又健康，大家快学起来吧！
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